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변비

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정의

변비란 거의 대다수 본인들에 의해서 자의적으로 해석 되고 진단되는 경우가 대부분입니다. 즉 변보기가 힘들고, 잘 나오지 않고, 변이 딱딱하고 그리고 변보는 회수가 줄어 들었을 때 우리는 스스로 변비라 진단하고 스스로 치료를 시작하는 경우가 많습니다. 의학적인 면에서 변비는 이렇게 정의됩니다.

== 1주일에 2회 이하의 배변
== 1회 배변의 양이 35g 이하
== 배변의 25% 이상에서 매우 힘이 들 경우
== 배변의 25% 이상에서 굳은 변을 보는 경우
== 배변의 25% 이상에서 배변 후에 느끼는 잔변감 중 2가지 이상이 있으면서 증상이 3개월 이상인 경우로 정의하고 있습니다.
하지만 이렇게 정의가 되고 있지만 이는 사람마다 차이가 있으므로 또 일일이 확인하고 잴 수가 없기 때문에 너무 수치에 집착 할 필요는 없습니다. 그러나 변보기가 힘들어지고 변량이 줄어들고 횟수가 줄어든다면 한번 뒤돌아보고 생각할 필요는 있습니다.

발병원인

치료가 필요한 변비의 종류를 크게 나누면 대장이 원인이 되는 변비와 대장이 원인이 아닌 변비로 나 눕니다. 의사나 환자 모두 대장이 원인이 아닌 변비에 대해서는 무심한 경우가 많은데, 물론 대장에 이상이 없으면서 생기는 변비는 그리 흔하지 않지만 진찰의 초기에 배제 시켜야 필요 없는 검사와 치 료를 피할 수 있습니다.

대장이 원인이 아닌 변비

1. 잘못된 식습관
평소에 변비는 없었는데, 직장 생활에 적응하기 위해 식사를 거르거나 혹은 살을 빼기 위해 다이어트 를 한 후에 변비가 생겨 변비약을 복용하는 경우가 많습니다. 대변이란 우리가 섭취한 음식 중에 끝 까지 남은 찌꺼기가 나오는 것인데 공장에서 원료는 넣지 않고 제품만 나오기를 기다리는 것이나 다 름없습니다. 변비약을 복용한지 오래 되지 않았다면 식생활을 교정하는 것만으로도 변비를 고칠 수 있습니다.

2. 각종 약물
진통제, 제산제(위장약)중 일부, 고혈압약, 항경련제, 항우울제, 파킨슨씨병 치료약, 이뇨제, 철분제제 중금속, 마약성 진통제 등 - 이러한 약제가 원인이 된 경우 약물 복용을 중단하면 되지만 치료를 위해 중단할 수 없는 경우 계속 변비에 대한 약물 치료가 필요합니다.

3. 내분비 질환 및 내분비 기능 변화
당뇨병, 뇌하수체 기능 저하증, 갑상성 기능 저하증, 과칼슘증, 저칼륨증, 부갑상선 기능 항진증, 부신 갈색종, 임신 등 - 기저 질환이 치유되거나 분만 후에는 원상 복귀가 가능합니다.

4. 정신과 질환
우울증, 정신증, 거식증

5. 신경학적 요인
뇌와 척수의 손상 및 질환

치료방법

☞ 섬유지질을 많이 섭취하자.
식사요법은 수분섭취를 증가시키면서 고섬유질 식이를 하는 것이다. 충분한 양의 섬유질이 대변을 부드럽게 하고 대변 양을 늘리는데 도움이 된다. 충분한 음료수는 대장에 수분을 공급하고 대변의 양을 늘려주고 대변을 부드럽게 만들어서 배변이 쉬워지게 해준다. 변비를 갖고 있는 사람은 매일 8컵 정도의 충분한 양의 물을 마시는 것이 많은 도움이 되며 커피나 카페인이 함유된 음료수는 탈수 효과가 있어서 변비를 유발시킬 수 있다.
 

☞ 화장실은 규칙적으로
항상 일정한 시간에 화장실에 가도록 하여 뇌에 인지가 되어 점차 그 시간이 되면 대변을 볼 수 있게 된다. 식사 전후에는 장운동이 증가하므로 아침이나 저녁식사 직후에 화장실에 가는 것도 하나의 방법이다. 또한 지속적으로 변의를 참게 되면 점차 감각이 무뎌져서 변비가 발생할 수 있으므로 변의가 느껴지면 즉시 화장실로 가도록 한다.

 

☞ 적당한 운동을 하자
변비는 운동 부족에서 오는 경우도 많으므로 적절한 운동을 하여 장의 운동을 증가 시켜 배변을 쉽게 할 수 있으며 앉거나 누워서 복부 마사지를 오른쪽 아랫배에서 왼쪽 아랫배 방향으로, 즉 시계방향으로 한번에 10분씩 2회 정도 하면 대장의 운동을 원활하게 하여 . 변을 보기가 수월해 지고 좌욕 및 입욕은 항문 괄약근이 이완되어 대변보기가 수월해 진다. 증상이 심하지 않은 대부분의 사람들은 완화제가 필요 없으나 배변 습관이 올바르게 형성 될 때까지는 의사와 상의하여 제한된 횟수의 변비 약을 복용할 수 있다.